
كيف تبني العضلات ما بعد التمارين
يعتبر البعض أن الوجبة التي تتناولها بعد التدرب هي أهم وجبة في اليوم حيث تساهم في تحقيق أقصى درجات البناء العضلي
يونيو 21, 2019 بقلمLauren
يعتبر البعض أن الوجبة التي تتناولها بعد التدرب هي أهم وجبة في اليوم حيث تساهم في تحقيق أقصى درجات البناء العضلي
أتت مواقيت التغذية من اعتقاد قديم أن تناول الطعام في أوقات محددة من اليوم يمكن أن يؤدي إلى نتائج بناء العضلات بشكل أفضل
لعل النهج الأكثر شيوعا لفقدان الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية، حيث يجد من يخضع للحمية أن لديه نقصًا في المخزون الإجمالي للطاقة اليومية
القاعدة الثانية# - تجنب الكربوهيدرات قبل التمرين
الفكرة الثانية: بياض البيض أفضل من البيضة كاملة
عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات، فإننا بالفعل ما نأكل
نتائجك في الصالة الرياضية غير مرضية
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بعد التمرين
اشترك في نشرة Fuel-Up لتلقي نصائح تدريب وتغذية مجانية و نصائح حول كيفية بناء العضلات.